6. října 2007 v 17:59 | síma
|
Ahojky,omylem jsem vymazala všechny články z rubriky O aerobiky a znovu vám je sem dávám.A chci Vás UPOZORNIT A POPROSIT,ABY JSTE TO DÁL NKOPÍROVALI!!!!!
- AEROBIK
Sport, který se stává čím dál víc populárním zvláště u žen. Pomocí jednoduchých krokových variací se dostáváme do aerobní zóny, kde dochází k velmi pozitivním změnám pro lidský organismus.
|
- AEROBNÍ ZÓNA
Cvičení má aerobní charakter, když cvičící organismus dostává, prostřednictvím krve, přiměřené množství kyslíku. Delší dobu lze proto cvičit bez pocitu únavy v aerobních podmínkách, zůstává-li hladina kyselých zplodin nízká. To znamená, že cvičením se organismus "přepne" na jiný režim, kdy dochází k vyššímu přísunu kyslíku. A co by vás mohlo zajímat:o)? V této zóně dochází k ODBOURÁVÁNÍ TUKŮ, k tzv."fat burning zóně".
- POZITIVA AEROBNÍHO CVIČENÍ
- zpomalení klidové srdeční činnosti - zmenšení pravděpodobnosti ucpání cév (infarkt myokardu a mozková mrtvice) - zvětšení plicní kapacity a zkvalitnění přenosu kyslíku v organismu - zvýšení svalové zdatnosti a zlepšení kloubní pohyblivosti - zvýšený metabolismus (rychlejší odbourávání odpadních látek a tuků) - ubývá tělesného tuku - prevence vzniku cukrovky - větší odolnost organismu proti vnějším vlivům - prevence civilizačních onemocnění - zlepšení sebedůvěry
- ENDORFINY
Hormony dobré nálady. Vyplavují se do krve během pohybové aktivity, jejich působení pociťujeme i určitou dobu po cvičení.
|
jestli chcete krásně cvičit a udělat si krásnou postavu tak klikněte na web